Bewegen (met kinderen) in de winter

Bewegen met kinderen in de winter
 

Wij Nederlanders zijn ´Europees kampioen zitten´. Een titel waar wij als (kinder)oefentherapeut natuurlijk helemaal niet trots op zijn.
Maar… ook dit stukje werd uiteraard zittend gemaakt.
 

Uit onderzoek van het RIVM komt naar voren dat 1 op de 3 Nederlanders op een doordeweekse dag meer dan 8,5 uur zittend doorbrengt.
Ook de jeugd brengt de dag, helaas, vooral zittend door (12-18 jaar maar liefst 10,6 uur, en 4-11 jaar 7,8 uur per dag!).
 

Dat is natuurlijk veel te veel!
En daar kun je als ouder zeker iets aan doen.
Ook met de komende winter voor de deur. Want bewegen kan binnen en buiten.
 

Leuke ideeen om gemakkelijk je tot bewegen te komen.

Wat dacht je van?:

• Schaatsen op je sokken door de huiskamer, wie wordt de nieuwe Ireen Wüst of Sven Kramer?
• (Kerst)kaarten maken voor familie en (school)vrienden en bezorg deze lopend of op de fiets.
• Organiseer een 5-kamp in huis met bv. een kussengevecht, blikgooien of tentenbouwen.
• Maak een speurtocht in huis of buiten en laat uw kind ook een speurtocht voor u maken.
• Maak een eigen twister spel (knip cirkels uit gekleurd papier of uit wit papier en kleur deze in). Speel daarna samen twister en bepaal wie deze winter de meest flexibele persoon in huis is!
• Neem een bol wol. Bind het begin vast aan iets in huis (aan iets stevigs, bijv. een tafelpoot), ga daarna met de bol wol door het huis, ook naar boven. Laat je ouder de draad volgen vanaf het begin totdat ze bij jou zijn gekomen. Draai daarna de rollen om. Het oprollen van draad is ook een goede oefening voor de fijne motoriek!
• Ook in de gemeente Katwijk/Rijnsburg/Valkenburg kunnen kerstbomen worden ingeleverd voor een kleine beloning, dus…. Laat uw kinderen de kerstbomen uit de buurt verzamelen en lever ze in! Rode wangen gegarandeerd!!
   

Als er sneeuw ligt (wie weet!), zijn er natuurlijk ook leuke activiteiten te bedenken:
 

• Ga samen sleeën
• Maak een sneeuwpop met de buurtkinderen of een hele sneeuwpoppen familie
• Doe een sneeuwballengevecht
• Bouw een iglo of een ander bouwwerk
• Wie maakt de mooiste sneeuwengel? 

• Ga spoorzoeken in het bos of duin. In verse sneeuw zijn de mooiste dierensporen te vinden!

Met deze tips hoeft u deze winter (samen met de kinderen) niet stil te zitten, er is altijd wel iets te doen!
Na afloop van een bewegelijke dag kun je met je kind heerlijk bijkomen met een kopje warme thee.
Veel plezier!
 

Ken je iemand in je omgeving (of heb je zelf klachten) van nek/schouder of rug/bekkenklachten of spanningsklachten attendeer ze dan op onze praktijk (en ons gratis Ebook!).

Wij helpen je graag! 

Voel, doe, leer en beweeg wijzer!

Hartelijke groeten,
Bart, Ranjeeta, Barbara, Yildiz en Esmeralda
team Beweegwijzer Oefentherapie