Tips bij bekkenklachten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verweken de banden van het bekken. Dit kan klachten geven aan je bekken, schaambeen, bil, heup, lage rug en soms uitstraling geven in de benen. We hebben het dan over bekkenklachten of bekkeninstabiliteit. Dit kan het dagelijkse leven behoorlijk lastig maken. 

Door je te leren je spieren rondom je bekken te ontspannen en te versterken en je vele praktische
tips te geven kun jij je klachten verminderen en onder controle krijgen. 

Loop niet te lang door met pijn. Dat is zonde en kan je belemmeren in het genieten van je zwangerschap. Vaak al met een paar behandelingen kun jij je klachten onder controle krijgen.
 

 

 

5 Tips

  • Let goed op je houding: zit rechtop. 
  • Let goed op je houding: sta op 2 benen. 
  • Let goed op je houding: buk met 2 voeten naast elkaar. 
  • Blijf in conditie. Als lopen en fietsen niet meer zo goed gaat ga dan zwemmen. 
  • Loop niet te lang door met je klachten. Vaak heb je na een paar behandelingen je klachten al onder controle waardoor je een prettiger zwangerschap hebt!


    Interessant om te lezen:
    Bekkenpijn
    Buikspieren na de bevalling
    Maxi cosi tillen
    Zwanger en vaak plassen